1.WIEK: 26 2. WAGA: 82 kg 3. WZROST: 183 cm 4. WYMIARY: -biceps: 36 cm -klatka: 113 cm -udo: 60 cm -talia: 85 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwa po wypadku 6. DIETA: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety 8. TRENING: 5-cio dniowy 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:pol roku 11. POZIOM BF%: NN 12. TENDENCJA DO [...]
[...] lipidowy krwi, dodatkowo musimy również pamiętać, że tłuszcz znacząco poprawia smak naszych posiłków co na tego typu dietach ma ogromne znaczenie. Skoro znamy już minimum to ile dokładnie powinniśmy spożywać? Tłuszcz nie hamuje łaknienia w pojedynczym posiłku, ale hamuje łaknienie miedzy posiłkami, przy nadwyżce kalorycznej w towarzystwie [...]
kanarek .. na dodatkowe 6 kg piersi starczy licząc że dodatkową porcją jest 250 g to juz 25 dni a makaronu ile by kupił .. ho ho nie no gainer zawsze mile widziany
ile ważysz? w stałej suplementaccji się stosuje ok 0,03-0,05g na kg masy ciała, aby organizm coś się nią nasycił trochę trzeba czasu straty Twego organizmu są większe niż ten 1 g.
Słuchaj poszukuje: ławki skośnej (regulowanej) do wyciskania+modlitewnik+rozpiętki możesz coś takiego zrobic i za ile i kiedy by bylo? obciążenie do 260 kg.
1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 104 -udo: 57 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: BRAK -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 6x w tygodniu 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: BRAK 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]
Ja tak przy okazji. Cwicze już dobre dwa lata, ale zawsze na mase, ewentualnie siłe. Teraz troche się już tłuszczyku nazbierało i przymierzam sie do rzezby. i tu moje pytanie. Ile mozna zrzucic kg w ciągu 3 miesięcy zakładając dobrą diete aeroby trening i ewentualnie spalacze?? Wiem że to napewno zależy również od genetyki ale chciałbym zobaczyc [...]
1. WIEK: 37 2. WAGA: 110 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: --- -udo: --- -talia: 106 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 18 miesiecy 6. DIETA: staram sie trzymac -białko: okolo 3g/kg -węglowodany: --- -tłuszcz: --- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 8. TRENING: 4 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: rzezba , sucha masa , 10. OSTATNI CYKL I [...]
mam suwnice smitha na olimpijskich, mam naklad 100 kg mam lamana sztange olimpijska ale tak jak pisalem wyzej zostalo mi to co zostalo pozatym sam wiesz ile kosztuja gryfiki olimpijkise na hantle kolo 100 pln sztuka
[...] białka, węglowodanów i tłuszczy) ja jem wszystko co sie da I co lubie jest to nie wiem Ok 3000-3500 kcl dziennie Ile i jakie przebyte cykle sterydowe-0 cykli, propa walilem na dobicie/ uzupelnienie gdyz od dawna uwazalem ze cos jest nie tak no I w sumie pomoglo bo dość szybko wjechalo prawie 10 kg Opisz swój plan treningowy aktualnie 3x [...]
no ja cwicze od 3 miesicy juz ale boje sie ze mi rece nie wytrzymaja ... to co mam robic sztanga tyle razy ile moge np 40 kg?? dobrze zrozumialem bo dzisaiaj ide robic klate i nie wiem czy robic na mase tak jak robie czy zmienic to
Staram się jeść jak najwięcej i najzdrowiej . Ryże , jajka , warzywa , kotlety . Nie wiem ile one mają kalori :/ Waże tylko 54 kg przy 175 cm wzrostu. jakieś rady?
